7 привычек, которые мешают нам похудеть
красота
28.07.2017

7 привычек, которые мешают нам похудеть

узнать больше
Отдаете ужин врагу, не отдыхаете, перекусываете, отвечая на рабочую почту? Не удивляйтесь, если лишние килограммы при такой диете начнут не таять, а откладываться на боках. Какие препятствия мы сами себе создаем на пути к стройной фигуре, рассказали эксперты.

Еда перед телевизором, компьютером, телефоном

Завтрак под утренние новости, обед в обнимку со смартфоном, ужин за просмотром забористого сериала. За компьютером борщ, конечно, есть не очень удобно… Но и в этом случае можно выйти из положения, например, погрызть между делом орешки или сухарики.
Скоростное похудение: из 130 килограммов в 50!


Во время просмотра телепередач, работы за компьютером человек не концентрируется на том, что он ест. В результате сигнал о насыщении поступает в головной мозг с опозданием. Так можно съесть гораздо больше и значительно превысить калорийность своего суточного рациона.

Что делать: всегда делайте перерыв на еду, даже если вы очень заняты. При высокой загруженности на работе вполне можно найти 7 минут, чтобы перекусить, либо же 30 минут на обед.
Древний секрет идеальной кожи. Все просто

Отказ от удовольствий

Вы привычно откладываете на потом все то, что приносит вам радость: на утреннюю пробежку нет времени, пообщаться с ребенком можно и в выходные, сделать маску — на следующей неделе…. А между тем, урезать то, что делает вас счастливой, просто так нельзя.
Антивозрастные маски своими руками

Организм устроен так, что он все равно компенсирует нужную ему дозу эндорфинов другими способами. И самый простой способ достичь душевного комфорта — прием пищи. Нередко именно удовольствие от еды начинает доминировать в жизни многих полных людей.

Что делать: не отказывайте себе в ежедневных, пусть и маленьких житейских радостях. Еда не должна превращаться в единственное средство вознаграждения в борьбе со стрессом и скукой.

Долгие перерывы между приемами пищи
Как психологически выдержать диету
 
Проспали и не позавтракали, на работе не было времени пообедать, пришли вечером домой, а ужинать уже поздновато…. Казалось бы, пропуск приема пищи вроде во благо — меньше калорий, быстрее похудеете. Но по факту оказывается, что в следующий прием пищи вы с лихвой компенсируете все то, что не съели, например, на ужин.

При сокращении количества приемов пищи в организме накапливается гормон грелин. Повышение его концентрации провоцирует снижение скорости обмена веществ и усиливает чувство голода. Грелин начинает вырабатываться, если перерыв в приемах пищи днем составляет больше 4,5 часов, а ночью — больше 12 часов.
Как казаться худее, чем вы есть: советы бьюти-редактора

Что делать: питайтесь дробно — 4-5 раз в сутки, желательно в одно и то же время. Даже если время полдника подходит, а вы не очень голодны, съешьте что-нибудь легкое, например, яблоко. Привыкнув получать пищу по режиму, ваш организм будет работать как часы. А это в разы ускорит похудение.

Офисные чаепития

В самой церемонии, безусловно, нет ничего плохого. Иногда полезно отвлечься от работы и выпить чашечку чая, но… как правило, в приложение к этому чаю съедается пара-тройка печений или конфет, несколько кусочков шоколада. Сами того не сознавая, вы получаете дозу пустых калорий, превышающую порой калорийность основного приема пищи.
Срочное похудение для домохозяек


Что делать: привычку выпить чашку чая с чем-нибудь сломать очень сложно, да и не нужно! Важно, чтобы у вас под рукой оказалось что-то полезное. Это могут быть орехи, сухофрукты, батончики мюсли, диетическое печенье.

Любовь к соусам
Древний японский рецепт устранения морщин после 40-ка
 
Привыкая к здоровой еде, вы непременно вспомните простую истину — хороший соус сделает из любого, даже самого простого, блюда кулинарный шедевр. И вы наверняка отправитесь за ним в магазин, да и в ресторане от салата с заправкой не откажетесь — так ведь вкуснее.
Что делать:  
Молодая кожа в 40 лет: как придать лицу свежесть без ботокса
 
Нередко соус калорийнее основного блюда. Если вы где-то заказываете еду, то попросите принести заправку к салату или мясному блюду отдельно.

На всякий случай напомним, что магазинные соусы из-за обилия консервантов, сахара и соли — не самый лучший выбор для всех, кто следит за своим здоровьем. Готовьте их дома из свежих овощей, качественных растительных масел, орехов и специй.

Еда из упаковки, контейнеров
15 изумительных идей для французского маникюра

Приносить обед из дома в офис — привычка, может быть, и устаревшая, но очень правильная. Вот только объем контейнеров для еды порой превышает объем порции, которую вы можете съесть в основной прием пищи. А перекус орешками или хлебцами из пакетика, скорее всего, закончится тем, что вместо 6-9 орехов и пары хлебцев вы съедите половину пачки.

Что делать: любую еду, будь то перекус или полноценный обед, выкладывайте на тарелку. Так вы сможете контролировать объем порции.
Покупка нездоровой, высококалорийной еды
6 продуктов, которые нужно перестать есть после 35

Покупка нездоровой, высококалорийной еды
 
Вы, конечно же, не притронетесь к пачке магазинного печенья, ведь там много сахара и трансжиров, но муж любит, значит, купить нужно. Да и карамельки на полочке лежат только для детей…. Но на поверку оказывается, что эта мусорная еда — большой соблазн для вас самих. Где гарантия, что вы не сорветесь и не съедите в один прекрасный момент все свои «запасы» подчистую.

Что делать: покупайте только здоровую еду и приучайте к ней своих домашних. Возможно, они будут сопротивляться. Но не долго! На нашем сайте вы найдете массу более здоровых альтернатив покупному печенью и конфетам — как, например, в материале про полезные десерты.
Ученые шокировали: вот как можно похудеть во сне
3157
читать далее
Важно знать
image
шоу-биз
28.07.2017
В доме Киркорова траур. Скончался...
image
шоу-биз
28.07.2017
Не стало любимой актрисы... Оборвалась жизнь Елены Яковлевой
image
политика
28.07.2017
Кремль подтвердил официально! Путин женился! Избранницей стала..
image
политика
28.07.2017
Панихида по Жириновскому пройдет в Колонном зале..
image
политика
28.07.2017
СМИ: Второй женой Путина стала...
image
шоу-биз
28.07.2017
В семье Пугачевой СТРАШНАЯ трагедия: скончался...
image
политика
28.07.2017
Получено официальное подтверждение женитьбы Путина
image
гороскопы - эзотерика
28.07.2017
Древнеримские Севилловы книги: тайные пророчества магов древности
image
в мире
28.07.2017
Самый кровожадный пират в истории: девушка, пугающая мир
image
гороскопы - эзотерика
28.07.2017
Еще тогда Ванга знала, что будет война на Донбассе и назвала точную дату ее окончания
image
красота
28.07.2017
Найден еще один секрет стройности
image
политика
28.07.2017
Дональду Трампу в победе на выборах помог Владимир Жириновский
image
гороскопы - эзотерика
28.07.2017
Пророчества монаха Раньо Неро, предшественника Нострадамуса, о будущем мира начинают сбываться
image
здоровье
28.07.2017
Ученые умоляют не есть этот продукт, он приближает вашу смерть
image
политика
28.07.2017
В штабе Клинтон ЧП: украдены ноут-буки с секретной информацией. Что может выплыть наружу?
image
гороскопы - эзотерика
28.07.2017
Победитель 17-го сезона «Битвы экстрасенсов» уже известен: снимки опубликованы в Сети
image
гороскопы - эзотерика
28.07.2017
Свою вторую половину найдут Водолеи в 2017 году
image
происшествия
28.07.2017
«Я сын украинского олигофрена»: Алексей Порошенко опозорился в Куршевеле (видео 18+)
image
шоу-биз
28.07.2017
"Стала звездой порно?": Глюкоза взбесила подписчиков снимками своей "опы"
image
происшествия
28.07.2017
Трамп прислал в Москву своего советника
image
политика
28.07.2017
Трамп после инаугурации решит, принимать ли меры против России