7 привычек, которые мешают нам похудеть
красота
22.06.2017

7 привычек, которые мешают нам похудеть

узнать больше
Отдаете ужин врагу, не отдыхаете, перекусываете, отвечая на рабочую почту? Не удивляйтесь, если лишние килограммы при такой диете начнут не таять, а откладываться на боках. Какие препятствия мы сами себе создаем на пути к стройной фигуре, рассказали эксперты.

Еда перед телевизором, компьютером, телефоном

Завтрак под утренние новости, обед в обнимку со смартфоном, ужин за просмотром забористого сериала. За компьютером борщ, конечно, есть не очень удобно… Но и в этом случае можно выйти из положения, например, погрызть между делом орешки или сухарики.
Древний японский рецепт устранения морщин после 40-ка


Во время просмотра телепередач, работы за компьютером человек не концентрируется на том, что он ест. В результате сигнал о насыщении поступает в головной мозг с опозданием. Так можно съесть гораздо больше и значительно превысить калорийность своего суточного рациона.

Что делать: всегда делайте перерыв на еду, даже если вы очень заняты. При высокой загруженности на работе вполне можно найти 7 минут, чтобы перекусить, либо же 30 минут на обед.
Как психологически выдержать диету

Отказ от удовольствий

Вы привычно откладываете на потом все то, что приносит вам радость: на утреннюю пробежку нет времени, пообщаться с ребенком можно и в выходные, сделать маску — на следующей неделе…. А между тем, урезать то, что делает вас счастливой, просто так нельзя.
Стоп! Это превращает вас в старуху

Организм устроен так, что он все равно компенсирует нужную ему дозу эндорфинов другими способами. И самый простой способ достичь душевного комфорта — прием пищи. Нередко именно удовольствие от еды начинает доминировать в жизни многих полных людей.

Что делать: не отказывайте себе в ежедневных, пусть и маленьких житейских радостях. Еда не должна превращаться в единственное средство вознаграждения в борьбе со стрессом и скукой.

Долгие перерывы между приемами пищи
Как добиться сексуальных форм. Секреты и хитрости
 
Проспали и не позавтракали, на работе не было времени пообедать, пришли вечером домой, а ужинать уже поздновато…. Казалось бы, пропуск приема пищи вроде во благо — меньше калорий, быстрее похудеете. Но по факту оказывается, что в следующий прием пищи вы с лихвой компенсируете все то, что не съели, например, на ужин.

При сокращении количества приемов пищи в организме накапливается гормон грелин. Повышение его концентрации провоцирует снижение скорости обмена веществ и усиливает чувство голода. Грелин начинает вырабатываться, если перерыв в приемах пищи днем составляет больше 4,5 часов, а ночью — больше 12 часов.
С этой простой диетой целлюлит уйдет за 2 недели!

Что делать: питайтесь дробно — 4-5 раз в сутки, желательно в одно и то же время. Даже если время полдника подходит, а вы не очень голодны, съешьте что-нибудь легкое, например, яблоко. Привыкнув получать пищу по режиму, ваш организм будет работать как часы. А это в разы ускорит похудение.

Офисные чаепития

В самой церемонии, безусловно, нет ничего плохого. Иногда полезно отвлечься от работы и выпить чашечку чая, но… как правило, в приложение к этому чаю съедается пара-тройка печений или конфет, несколько кусочков шоколада. Сами того не сознавая, вы получаете дозу пустых калорий, превышающую порой калорийность основного приема пищи.
Скоростное похудение: из 130 килограммов в 50!


Что делать: привычку выпить чашку чая с чем-нибудь сломать очень сложно, да и не нужно! Важно, чтобы у вас под рукой оказалось что-то полезное. Это могут быть орехи, сухофрукты, батончики мюсли, диетическое печенье.

Любовь к соусам
Простые рецепты сметанных масок для лица
 
Привыкая к здоровой еде, вы непременно вспомните простую истину — хороший соус сделает из любого, даже самого простого, блюда кулинарный шедевр. И вы наверняка отправитесь за ним в магазин, да и в ресторане от салата с заправкой не откажетесь — так ведь вкуснее.
Что делать:  
Чтобы похудеть, нужно отказаться от завтрака несколько раз в неделю
 
Нередко соус калорийнее основного блюда. Если вы где-то заказываете еду, то попросите принести заправку к салату или мясному блюду отдельно.

На всякий случай напомним, что магазинные соусы из-за обилия консервантов, сахара и соли — не самый лучший выбор для всех, кто следит за своим здоровьем. Готовьте их дома из свежих овощей, качественных растительных масел, орехов и специй.

Еда из упаковки, контейнеров
Как казаться худее, чем вы есть: советы бьюти-редактора

Приносить обед из дома в офис — привычка, может быть, и устаревшая, но очень правильная. Вот только объем контейнеров для еды порой превышает объем порции, которую вы можете съесть в основной прием пищи. А перекус орешками или хлебцами из пакетика, скорее всего, закончится тем, что вместо 6-9 орехов и пары хлебцев вы съедите половину пачки.

Что делать: любую еду, будь то перекус или полноценный обед, выкладывайте на тарелку. Так вы сможете контролировать объем порции.
Покупка нездоровой, высококалорийной еды
Банан избавит от морщин - 4 рецепта!

Покупка нездоровой, высококалорийной еды
 
Вы, конечно же, не притронетесь к пачке магазинного печенья, ведь там много сахара и трансжиров, но муж любит, значит, купить нужно. Да и карамельки на полочке лежат только для детей…. Но на поверку оказывается, что эта мусорная еда — большой соблазн для вас самих. Где гарантия, что вы не сорветесь и не съедите в один прекрасный момент все свои «запасы» подчистую.

Что делать: покупайте только здоровую еду и приучайте к ней своих домашних. Возможно, они будут сопротивляться. Но не долго! На нашем сайте вы найдете массу более здоровых альтернатив покупному печенью и конфетам — как, например, в материале про полезные десерты.
Макароны не мешают, а помогают похудеть — учёные
2578
читать далее
Важно знать
image
шоу-биз
22.06.2017
В доме Киркорова траур. Скончался...
image
шоу-биз
22.06.2017
Не стало любимой актрисы... Оборвалась жизнь Елены Яковлевой
image
политика
22.06.2017
Кремль подтвердил официально! Путин женился! Избранницей стала..
image
гороскопы - эзотерика
22.06.2017
Предсказания Нострадамуса на 2017 год: пророк дает страшные предупреждения всему миру
image
политика
22.06.2017
Панихида по Жириновскому пройдет в Колонном зале..
image
политика
22.06.2017
СМИ: Второй женой Путина стала...
image
гороскопы - эзотерика
22.06.2017
Поставьте это в квартире и в 2017 году деньги потекут рекой
image
шоу-биз
22.06.2017
В семье Пугачевой СТРАШНАЯ трагедия: скончался...
image
политика
22.06.2017
Получено официальное подтверждение женитьбы Путина
image
гороскопы - эзотерика
22.06.2017
Легендарный ясновидящий предрек судьбу РФ: многое уже сбылось
image
гороскопы - эзотерика
22.06.2017
Предсказания экстрасенсов об Украине: будущее страны сложится по законам выше человеческих
image
юмор
22.06.2017
Голое "посвящение в студенты". Умереть можно от хохота
image
спорт
22.06.2017
СМИ Латинской Америки: Путин никогда не проигрывает
image
гороскопы - эзотерика
22.06.2017
Вот эти знаки Зодиака озолотит огненный Петух
image
гороскопы - эзотерика
22.06.2017
Еще тогда Ванга знала, что будет война на Донбассе и назвала точную дату ее окончания
image
спорт
22.06.2017
Девушка самого дорогого футболиста
image
политика
22.06.2017
Трамп после инаугурации решит, принимать ли меры против России
image
гороскопы - эзотерика
22.06.2017
Большие перемены произойдут с Близнецами в 2017 году
image
интересно
22.06.2017
Татуировки на интересных местах самой красивой полицейской
image
политика
22.06.2017
Владимир Путин: подписаны документы по контролю за перемирием в Сирии
image
гороскопы - эзотерика
22.06.2017
Пророчество сбывается: катастрофа планетарного характера близится